물대신 허브티 추천

카페인이 없는 허브티를 연하게 우리면 물을 마시는 대체재로 쓸 수 있습니다. 목적은 허브티로 모든 물을 대신하는 것이 아니라, 밍밍한 물이 잘 안 넘어가는 분이 향의 도움으로 수분 섭취 횟수를 늘리는 것입니다.

여기서 가장 중요한 것은 농도입니다. 평소 마시는 차보다 절반 정도로 연하게 우려야 하루에 여러 잔을 마셔도 부담이 적습니다. 진한 차를 물처럼 마시면 허브 성분을 과하게 섭취할 수 있으니 주의하세요.

또한 같은 허브만 하루 종일 마시기보다 두세 가지를 번갈아 마시는 편이 안전합니다. 몸 상태에 따라 맞지 않는 허브가 있을 수 있으므로 낯선 허브는 처음에는 한 잔으로 반응을 살피세요.

• 1

  깨끗한 유리병에 찻잎 5g을 넣습니다

• 2

  찬물 500ml를 붓고 뚜껑을 닫습니다

• 3

  냉장고에서 6~8시간 우려낸 뒤 찻잎을 걸러냅니다

• 4

  물병에 옮겨 24시간 안에 나눠 마십니다

연한 차의 기준은 눈으로 확인할 수 있습니다. 투명한 잔에 담았을 때 배경이 비쳐 보이는 정도의 맑은 색이면 물 대용으로 적당한 농도입니다.

시음 자리에서처럼 투명 잔을 나란히 놓고 색을 비교하면 내 기준 농도를 금방 알 수 있습니다. 색이 점점 진해질수록 한 번에 마시는 양을 줄이세요.